Pallacanestro esercizio: riscaldamento senza palla (partita)

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento senza palla (partita)

  • Come squadra sulla linea di fondo.
  • Correre simultaneamente verso la linea centrale/di fondo.
  • 3x. Tutti corrono contemporaneamente.
  • 2 file sulla linea di fondo.
  • Sprint fino alla linea di tiro libero.
  • Correre fino alla linea centrale.
  • Tornare indietro dall'altro lato.
  • Unirsi all'altra fila. (4x)
  • 2 file a sinistra/destra sulla linea di fondo.
  • Scivolare fino alla linea di tiro libero, tornare in diagonale all'altra ricerca.
  • Lato della propria fila.
  • Tornare indietro passando per l'esterno, unirsi all'altro gruppo.
  • Chiudere fino alla linea di tiro libero, correre attraverso di essa. Tornare indietro.(4x) ......
  • Tesseramento da metà campo/finalizzazione del lay-up. 5 minuti. Poi... stretching.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores