Pallacanestro esercizio: riscaldamento sul posto

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento sul posto

  • 10 esercizi.
  • 30 secondi ciascuno.
  • 1) A turno, mettere il piede molto indietro ad angolo, spostare le braccia indietro in basso e, mentre si fa un passo indietro, allungarsi verso l'alto.
  • 2) Sollevare il piede e spostarlo sull'altro gluteo togliendo il peso dall'altro piede.
  • 3) Stringere i pugni, sollevare 1 gamba, portare il ginocchio al petto e abbassare entrambe le braccia.
  • 4) Ora fate di nuovo as1 con i piedi, oscillando e incrociando le braccia distese davanti a voi.
  • 5) Bloccate le mani davanti a voi. muovetele da sinistra a destra per quattro volte, alla quarta sollevate 1 ginocchio e portate il gomito destro sul ginocchio sinistro, alla quarta viceversa.
  • 6) Corsa in piedi
  • 7) Squadre, unire entrambe le braccia davanti a sé.
  • 8) Calci frontali, il più possibile allungati, mantenendo l'equilibrio.
  • 9) Boxer, sinistra-destra, portare il peso da sinistra a destra.
  • 10) Piedi leggermente divaricati, toccare il piede sinistro con la mano destra, alternativamente.

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores