Pallacanestro esercizio: risposta più 1 a 1

Requisiti:giocatori devono padroneggiare il layup a tutta velocità.

Obiettivo: reagire rapidamente a una palla vagante ed essere in grado di concludere i successivi 1 contro 1.

Organizzazione:

• l'allenatore si posiziona al centro del secchio e ha la palla
• due giocatori sul gomito possono guardare solo dritto davanti a sé
• l'allenatore passa tra i giocatori
• non possono muoversi finché non vedono la palla
• il giocatore che cattura la palla segna sul canestro dall'altra parte
• l'altro giocatore cerca di evitarlo
• l'allenatore passa così forte che i giocatori devono fare uno sprint per tenere la palla all'interno
• n.b. il difensore non deve commettere errori a causa del rischio di infortuni.

Punti di insegnamento:

• velocità dell'azione
• non lasciarsi distrarre dal difensore

Varianti:

• far partire i giocatori seduti o sdraiati
• mettere due giocatori uno accanto all'altro sul gomito o con la schiena contro l'altro. Poi giocare 2 contro 2