1. Il giocatore salta sul nastro con due piedi contemporaneamente, tenendo la palla da basket davanti a sé all'altezza del petto.
2. Il giocatore salta all'indietro per tornare al centro.
3. Al centro, il giocatore esegue un salto sollevando la palla da basket (braccia distese) e compie una rotazione di 180 C.
4. L'esercizio si ripete rivolto verso l'altro lato.