Pallacanestro esercizio: sotto i glutei

Requisiti:giocatori devono essere in grado di palleggiare via con una mano a lato della palla in modo angolato

Esercizio preparatorio:in posizione dietro la schiena palleggiare la palla dalla mano sinistra alla mano destra con un rimbalzo piatto

Obiettivo:esercitarsi nel cambio di velocità e di direzione con la palla dietro il corpo, mentre il campo visivo del palleggiatore rimane focalizzato sulla parte di campo davanti a lui

Organizzazione:

• i giocatori palleggiano a zig-zag tra due linee lungo la lunghezza del campo
• quando raggiungono una linea longitudinale, effettuano un mini-stop e un dribbling dietro la schiena
• cambiano direzione e accelerano
• quando il primo palleggiatore si trova sulla linea di tiro libero estesa, inizia il successivo.

Punti di insegnamento:

• guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
• dopo il mini jump stop, i piedi sono affiancati alla larghezza delle spalle
• passare la mano sulla palla
• prendere la palla con un rimbalzo piatto dietro la schiena fino all'altra mano
• cambiare direzione con un passo incrociato

Variazioni:

• partenza a destra e a sinistra