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Esercizi
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Pallacanestro esercizio: stretching dinamico (riscaldamento)
Adatto alle seguenti tecniche:
riscaldamento
Stretching dinamico (riscaldamento)
2 file
Corsa dritta in avanti
Esecuzione dell'anca in fuori (entrambe le gambe)
Esecuzione dell'anca in dentro (entrambe le gambe)
Cerchi difensivi
Rimbalzi difensivi (lateralmente al centro e poi in collisione con le spalle)
Affondi (ogni volta a due passi di distanza)
Bounding (saltellare con 1 ginocchio sollevato, accompagnare con le braccia)
Buongiorno a gamba singola (sinistra, 5x)
Buongiorno a gamba singola (destra, 5x)
https://www.southsoundroots.org/roots11-warm-up
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
1
Numero massimo di giocatori
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12