Pallacanestro esercizio: tenere la palla

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Tenere la palla

  • la palla viene tenuta di lato con le dita rilassate e distese.
  • i palmi delle mani non devono toccare la palla.
  • i pollici sono dietro la palla;
  • si tracciano linee immaginarie estese in linea con i pollici,
  • queste devono incrociarsi nel "cuore" della palla. .
  • i gomiti sono piegati accanto al corpo; le punte sono rivolte verso il terreno.
  • la palla viene tenuta davanti al diaframma.
  • di fronte a un difensore aggressivo, la palla viene portata sopra la testa o verso l'anca;
  • in quest'ultimo caso, un piede è posizionato verso l'avversario;
  • i gomiti sono leggermente divaricati.

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
1
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20