Pallacanestro esercizio: tra le gambe

Adatto alle seguenti tecniche: dribblare

Tra le gambe

Requisiti:

  • i giocatori devono avere una discreta padronanza della tecnica di base del palleggio.

Obiettivo:esercita il cambio di velocità e il cambio di direzione con la palla tra le gambe.

Organizzazione:

  • i giocatori palleggiano a zig-zag tra due linee lungo la lunghezza del campo
  • quando il loro piede raggiunge una linea longitudinale effettuano un dribbling tra le gambe, cambiano direzione e accelerano
  • quando il primo palleggiatore raggiunge la linea di tiro libero estesa, inizia il successivo.

Punti di insegnamento:

  • guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
  • fermarsi con un salto in 2 TR
  • la gamba sul lato della palla è dietro
  • mano sopra la palla
  • il palleggio è angolato all'indietro tra le gambe e basso
  • con un passo incrociato nell'altra direzione

Varianti:utilizzare occhiali per il palleggio

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

0
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores