Pallacanestro esercizio: trapani aberdeen

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Trapani Aberdeen

Eseguite ogni esercizio per 30 secondi:
  • Sbattere la palla: colpire la palla con forza per riscaldare le dita.
  • Schiacciare la banana: muoviamo la palla tra le punte delle dita e andiamo su e giù
  • Giro del mondo: palla intorno alla testa, alla vita e alle gambe
  • Intorno alle gambe: intorno a 1 gamba -10 X- e poi intorno all'altra gamba, cambiando direzione
  • Figura otto: facciamo un movimento a figura otto intorno e attraverso le gambe.
  • Capovolgimento: le gambe sono divaricate, teniamo la palla tra le due mani dietro le gambe e giriamo la palla attraverso le gambe, prendendola davanti e ora indietro.
  • Pretzel: gambe divaricate, teniamo la palla tra le gambe, una mano davanti e una dietro, rilasciamo la palla e cambiamo rapidamente mano. All'inizio si lascia che la palla si scontri con il terreno, dopodiché non ci sono più collisioni.
  • Ricochet: gambe divaricate, spingiamo la palla attraverso le gambe davanti e la raccogliamo dietro la schiena con l'altra mano e la portiamo di nuovo avanti
  • Presa spaziale: lanciamo la palla verso l'alto e la prendiamo dietro la schiena, rimanendo dritti altrimenti non funziona. Prima un po' in basso e poi sempre più in alto
  • Esercizio di velocità: le gambe sono divaricate, teniamo la palla con la mano sinistra davanti e la destra dietro, lasciamo cadere la palla e cambiamo mano. Poi portiamo la palla con la mano sinistra davanti alle due gambe nella posizione di partenza e quindi aumentiamo gradualmente il ritmo per prendere il ritmo.

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14