Questo esercizio aiuta i giocatori a migliorare il loro condizionamento e la loro capacità di tirare a canestro sia fuori dal campo che quando sono stanchi.
dividere la squadra in tre gruppi di quattro giocatori ciascuno. Un gruppo si trova su ogni linea di fondo e uno al centro del campo, come mostrato nella figura.
i quattro giocatori sulla linea centrale devono distribuirsi lungo la linea centrale
i gruppi di quattro giocatori in piedi su ogni linea di fondo ricevono un pallone da basket.
al fischio, i giocatori al centro corrono verso la linea di fondo e chiedono un pallone, che viene loro passato da un giocatore sulla linea di fondo.
il giocatore prende la palla, tira verso il canestro più vicino e raccoglie il proprio rimbalzo.
la persona che ha passato la palla corre all'altra estremità del campo e riceve un passaggio dall'altra linea di fondo e la rotazione continua.
Insegnamento dei punti
Si deve ricordare ai giocatori di lavorare sodo in questo esercizio a scopo di condizionamento.
Devono inoltre darsi un obiettivo per il passaggio della palla e utilizzare un gioco di gambe e tecniche di tiro adeguate.
Assicurarsi che i passaggi siano puliti e buoni
Variazioni
in questo esercizio si può variare il tipo di tiro (3 punti, tiro dalla media distanza, lay-up, ecc.)
dare ai giocatori un tempo e un obiettivo per il numero di tiri da effettuare.
Questo può essere variato a seconda delle capacità della squadra o del tempo a disposizione.