Pallacanestro esercizio: warmingup - lay-up, due file, con passaggio e trapping

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

WarmingUp - Lay-up, due file, con passaggio e trapping

Due file sulla linea mediana, 1 giocatore nell'angolo sulla linea di fondo.

  • Iniziare con un lay-up a destra:
    • La palla si trova presso il giocatore proposto nella fila di destra.
    • Il primo giocatore della fila di sinistra corre in avanti.
    • Il giocatore con la palla passa la palla al giocatore della fila di sinistra.
    • Il giocatore della fila di sinistra esegue un arresto in salto.
    • Il giocatore della fila di destra tocca la linea laterale del tiro libero ed esegue un taglio verso il canestro.
    • Il giocatore con la palla passa all'altro giocatore al momento giusto (l'altro giocatore chiede la palla).
    • Il giocatore della fila destra esegue un lay-up (notare il ritmo corretto di due conteggi).
    • Il giocatore della fila di sinistra prende la palla (rimbalzo attivo!) e la passa al giocatore nell'angolo. (Nessuna palla a terra!)
    • Il giocatore nell'angolo passa la palla al giocatore successivo in linea.
    • Il giocatore fuori campo diventa il giocatore nell'angolo.
    • 15 punteggi.
  • Il prossimo:
    • lay-up a sinistra - 15 punti --> attenzione al ritmo corretto di due conteggi, altrimenti il punteggio non conta!
  • Punti di attenzione:
    • Prestare attenzione al ritmo corretto dei due conteggi.
    • Prestare attenzione alla mano destra. (lay-up a sinistra con la mano sinistra)
    • Attenzione ai passaggi stretti, davanti all'uomo (in modo che la giocatrice che riceve non debba rallentare il suo movimento verso il canestro).

Caratteristiche dell'esercizio

6
10
Materiali necessari:
2
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16