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Pallacanestro esercizio: warmingup - lay-up, due file, con passaggio e trapping
Adatto alle seguenti tecniche:
riscaldamento
WarmingUp - Lay-up, due file, con passaggio e trapping
Due file sulla linea mediana, 1 giocatore nell'angolo sulla linea di fondo.
Iniziare con un lay-up a destra:
La palla si trova presso il giocatore proposto nella fila di destra.
Il primo giocatore della fila di sinistra corre in avanti.
Il giocatore con la palla passa la palla al giocatore della fila di sinistra.
Il giocatore della fila di sinistra esegue un arresto in salto.
Il giocatore della fila di destra tocca la linea laterale del tiro libero ed esegue un taglio verso il canestro.
Il giocatore con la palla passa all'altro giocatore al momento giusto (l'altro giocatore chiede la palla).
Il giocatore della fila destra esegue un lay-up (notare il ritmo corretto di due conteggi).
Il giocatore della fila di sinistra prende la palla (rimbalzo attivo!) e la passa al giocatore nell'angolo. (Nessuna palla a terra!)
Il giocatore nell'angolo passa la palla al giocatore successivo in linea.
Il giocatore fuori campo diventa il giocatore nell'angolo.
15 punteggi.
Il prossimo:
lay-up a sinistra - 15 punti --> attenzione al ritmo corretto di due conteggi, altrimenti il punteggio non conta!
Punti di attenzione:
Prestare attenzione al ritmo corretto dei due conteggi.
Prestare attenzione alla mano destra. (lay-up a sinistra con la mano sinistra)
Attenzione ai passaggi stretti, davanti all'uomo (in modo che la giocatrice che riceve non debba rallentare il suo movimento verso il canestro).
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
6
Numero massimo di giocatori
10
Materiali necessari:
Palla
2
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16