Pallamano esercizio: 4-4 attacco/difesa (attacco: movimento in piccoli spazi / cambi di posizione - difesa: aiutarsi a vicenda / difesa a cerchio / difesa di atteggiamento)
4-4 attacco/difesa (attacco: movimento in piccoli spazi / cambi di posizione - difesa: aiutarsi a vicenda / difesa a cerchio / difesa di atteggiamento)
Attacco/difesa 3-1 (in uno spazio limitato - per costruire le posizioni)
-3 difensori in piedi sul cerchio, 1 giocatore (di interferenza) in piedi di fronte a loro.
-3 attaccanti in posizione centrale/di costruzione, 1 giocatore del cerchio.
Compiti dell'attacco:
Cambi di posizione
Passare e andare
Passare e andare se qualcuno vi trattiene
Tiri in salto dalla distanza (mantenere velocità e potenza nel tiro)
Compiti difesa:
Costruttori
Coprire l'interno
Tenere gli attaccanti di fronte a sé / afferrarli per la parte superiore delle braccia
Centro-schiena per aiutare a difendere il corridore del cerchio ( = affondare indietro al cerchio)
Centro-schiena
Controllo della copertura
Colpo di scudo e lato preferito del corridore del cerchio
Inceppamento
Aiutare i costruttori a difendere (se il costruttore che difende viene passato all'interno)