Pallamano esercizio: allenamento con le carte

Adatto alle seguenti tecniche: forza , 1-5 metri

Allenamento con le carte

  • Ogni colore rappresenta un esercizio.
  • I numeri rappresentano il numero di ripetizioni.
    • Mescolate bene il mazzo, mettetelo tutto sottosopra e, insieme al vostro compagno di allenamento, giocate l'intero mazzo il più velocemente possibile.

Allenamento con le carte 2

  • Cuori > flessioni
  • ?? picche > burpees
  • ?? bastoni > flessioni ad aria
  • ?? quadri > flessioni a corpo libero
  • Fante > 12 ripetizioni
  • Donna > 16 ripetizioni
  • Signore > 20 ripetizioni
  • Asso > 20 affondi (destra e sinistra)
  • Joker > 25 salti mortali
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores