Pallamano esercizio: attacco e difesa a cambio rapido

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , difesa

Attacco e difesa a cambio rapido

  • 3 file di costruzione
  • 1 difensore sul 6 sul lato sinistro e
  • 1 difensore in attesa all'interno del cerchio con l'allenatore.
  • La fila di costruzione sinistra ha la palla.
  • Il costruttore sinistro esercita una pressione verso la porta e passa la palla al costruttore centrale.
  • Il costruttore centrale esercita una leggera pressione verso la porta e passa la palla al costruttore destro in partenza.
  • Il costruttore destro effettua un passaggio 0 all'interno e gioca la palla al costruttore centrale in partenza.
  • Il costruttore centrale ora esercita una buona pressione e in questo momento l'allenatore dice sì e il difensore che si trova sul cerchio deve tornare indietro velocemente.
  • Al ritorno nel cerchio, il costruttore di sinistra va uno contro uno e gira in porta.
    • Al suo turno, si sposta di 1 posizione e si unisce a una fila in fondo.
  • I difensori si alternano.
  • Quando hanno fatto l'uno contro uno per un po' di volte, si alternano due nuovi difensori:
    • Allora si alternano due nuovi difensori.

Caratteristiche dell'esercizio

3
20
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores