Pallamano esercizio: camminare sul percorso

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Camminare sul percorso

  • Entrambi i lati iniziano con una palla medica tra le braccia tese per uscire sui pedoni.
  • Una volta tornati nell'angolo, correre verso la panchina, afferrare una palla e sprintare sulla panchina con due gambe alla volta.
  • Quando si salta dalla panchina, la panchina si trova tra le gambe.
    • Il braccio è in posizione di spalla.
  • Quando avete preso tutta la panchina, fate tre passi e tirate in porta.
  • Si riprende velocemente la palla e si salta nei canestri con due gambe in ogni canestro.
  • Poi si tira di nuovo in porta e si prende la palla.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
10
Materiali necessari:
9
10
6
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19