Uno lavora principalmente sulla forma fisica, l'altro sulla forza.
Si lavora per 15 minuti.
Quello che fa la forza è in testa, l'altro lavora sulla forma fisica finché quello che fa la forza non ha finito, si continua con l'esercizio di forma fisica.
20-18-16-14 ecc.
La persona che fa forza ha il tappetino:
squat,
addominali,
flessioni.
persona fitness:
linea posteriore (corsa all'indietro),
linea centrale (corsa all'indietro),
sprint di 9 metri (corsa di ritorno a passo libero) e