Pallamano esercizio: circuito

Adatto alle seguenti tecniche: forza , condizione , 1-5 metri

Circuito

  • Un tappetino per 2 persone.
  • Si lavora a coppie.
  • Uno lavora principalmente sulla forma fisica, l'altro sulla forza.
  • Si lavora per 15 minuti.
  • Quello che fa la forza è in testa, l'altro lavora sulla forma fisica finché quello che fa la forza non ha finito, si continua con l'esercizio di forma fisica.
  • 20-18-16-14 ecc.
  • La persona che fa forza ha il tappetino:
    • squat,
    • addominali,
    • flessioni.
  • persona fitness:
    • linea posteriore (corsa all'indietro),
    • linea centrale (corsa all'indietro),
    • sprint di 9 metri (corsa di ritorno a passo libero) e
    • sprint di 6 metri (corsa all'indietro).

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U20
U21
U22
seniores