Pallamano esercizio: combinazione forza/intervallo

Adatto alle seguenti tecniche: forza , condizione

Combinazione forza/intervallo

Tutti i giocatori sono divisi in gruppi di 3
  • Tutti i gruppi si posizionano lungo la linea laterale
  • La giocatrice A fa due volte uno sprint avanti e indietro verso l'altro lato, mentre le giocatrici B e C eseguono un esercizio di forza al loro posto.
  • Quando la giocatrice A torna indietro, dà un colpetto alla giocatrice B, che fa uno sprint. I giocatori A e C continuano l'esercizio di potenza.
  • Lo stesso accade al giocatore C
  • Quindi ogni giocatore corre una volta e fa l'esercizio di forza due volte.
Esempi di esercizi di forza
  • Flessioni
  • Burpees
  • Salti mortali
  • Sit-up
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

9
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U18
U19