Pallamano esercizio: corsa a piramide/ versione leggera

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , condizione , riscaldamento , condizione , condizione , riscaldamento , condizione , riscaldamento , condizione , condizione

Corsa a piramide/ versione leggera

  • Tutti si posizionano dietro la linea di fondo
  • A ritmo sostenuto, sprint di 30 secondi attraverso il campo, avanti e indietro.
  • Poi 20 secondi di riposo (correndo lentamente).
  • Poi 1 minuto di sprint a ritmo elevato,
  • Stesso riposo
  • Poi 1 minuto e 30 secondi di corsa
  • idem riposo
  • Rallentamento
  • 1 minuto di sprint
  • riposo idem
  • 30 secondi di sprint
  • riposo idem
  • Finito!
  • Sorso d'acqua.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores