Pallamano esercizio: corso con scala di corsa

Adatto alle seguenti tecniche: forza , condizione

Corso con scala di corsa

  • Un percorso in velocità con 2 scale di corsa.
  • Si parte con 2 piedi alla volta attraverso la scala di corsa (alta velocità).
  • Si corre verso il pedone e lo si aggira.
  • Con la scala di corsa successiva, si procede con 2 gambe nella casella e 2 gambe fuori, poi con 1 casella in avanti.
  • Continuare a correre fino al pedone e poi sprintare fino all'ultimo pedone.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
14
Materiali necessari:
3
2
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores