Pallamano esercizio: duello di corsa libera, dribbling e tentativo di tap in

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Duello di corsa libera, dribbling e tentativo di tap in

Preparazione
  • Creare coppie
  • 1 palla per coppia
Esercizio
  • Sdraiarsi a metà campo uno di fronte all'altro a pancia in giù a qualche metro di distanza.
  • Mettere 1 pallone al centro tra una coppia e l'altra.
  • Quando l'allenatore chiama GO, i due giocatori cercano di conquistare la palla.
  • Chi ha la palla per primo inizia a palleggiare e cerca di superare la linea laterale senza essere toccato. Il giocatore senza palla è il battitore e deve cercare di evitarlo.
  • Se il giocatore con la palla riesce a dribblare oltre la linea laterale senza essere toccato, vince il duello.
  • Se non ci riesce, vince il ricevitore. Segue un'assegnazione per i perdenti.
Posizioni di partenza:
  • Sdraiato a pancia in giù
  • Sdraiato sulla schiena
  • Seduti
Compiti per i perdenti:
  • Sit up per i muscoli addominali 10x
  • Scalatori di montagna
  • Salto mortale 10X

Caratteristiche dell'esercizio

2
16
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores