Pallamano
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Esercizi
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Registro
Pallamano esercizio: esercizi preliminari di difesa
Adatto alle seguenti tecniche:
difesa
,
condizione
Esercizi preliminari di difesa
Esercizi di tecnica individuale e tattica difensiva
Attenzione alle aree di movimento
Metodo a intervalli 30 secondi di lavoro, 30/60 secondi di riposo relativo
Lavoro esplosivo ad alta intensità
Postura tecnica corretta
Non incrociare i piedi, mantenere il contatto con il terreno
1,5 metri
Attacco
Condizione
Controllo della palla
Difesa
Forza
Lancio
Riscaldamento
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
12
Numero massimo di giocatori
24
Materiali necessari:
Cappelli
8
Palla
12
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores