Pallamano esercizio: esercizio di condizionamento a intervalli/coordinazione/forza

Adatto alle seguenti tecniche: forza , condizione

Questo esercizio si concentra sull'accelerazione nella corsa guardando attentamente intorno a sé.

La squadra si divide in due coppie che hanno circa la stessa velocità.
Le coppie si dividono lungo le linee esterne della sala.
Al via, le due coppie corrono l'una dietro l'altra: davanti c'è il corridore e dietro c'è l'osservatore.
Al fischio d'inizio, le coppie scattano verso la linea/cornice opposta e l'attaccante cerca di toccare il corridore.
Sei stato toccato? Spingi verso l'alto 5 volte. Sei sfuggito? 5 flessioni per l'altro.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U18

U19