Pallamano esercizio: forza con lo sprint

Adatto alle seguenti tecniche: forza , condizione

Forza con lo sprint

  • Tutti formano delle coppie e si posizionano sulla linea di fondo.
  • Il numero 1 della coppia corre al 70/75% circa fino alla linea di fondo e poi torna indietro.
  • Il numero 2 della coppia esegue un esercizio di forza.
  • Quando il numero 1 tocca il numero 2 si scambiano.
  • A questo punto il numero 1 esegue un esercizio di forza e il numero 2 corre.

  • Esercizio di forza:
    • Squat
    • Salti mortali
    • Piedi di legno
    • Seduta al muro (nel corridoio)
    • Cerchi di braccia
    • Affondi
    • Dribbling sul posto
    • Sit up
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

5
18
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores