Pallamano esercizio: inserimento del portiere

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Inserimento del portiere

  • Eseguire 2 file: LO e RO
  • Iniziare in entrambe le posizioni con il tiro sulle mani, a ritmo elevato in successione.
  • Dopo il tiro, sprint attraverso la corsia laterale fino alla linea centrale.
  • Poi prendere la palla e ricollegarsi.
    • mani
    • LO lungo alto
    • RO lungo alto
    • LO lungo basso
    • RO lungo basso
    • LO lungo metà
    • RO lungo alto
    • LO corto alto
    • RO corto alto
    • LO corto basso
    • RO corto basso
    • LO breve metà
    • RO breve metà
    • LO libero 2x
    • RO breve 2x
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
20
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores