Pallamano esercizio: laddering e asse zero

Adatto alle seguenti tecniche: lancio , forza , condizione

Laddering e asse zero

  • Dalle posizioni di costruzione a sinistra e a destra, vengono posate 2 scale in diagonale.
  • Il gruppo si divide tra le scale, il portiere si posiziona in porta.
  • Il gruppo che si trova nella posizione di partenza a sinistra inizia a fare la scala.
  • Dopo l'ultima scala, effettua un passaggio a zero e conclude in porta con un tiro in salto.
  • Quando il primo del gruppo di sinistra è a metà campo, inizia il primo del gruppo di destra.
  • Variante della scala:
    • 2 gambe a passo alto attraverso la scala
    • 2 piedi nella scala, poi fuori (salto)
    • 2 piedi nella scala, 2 piedi accanto alla scala (dribbling)
    • 2 passaggi in avanti 1 indietro
  • Si può anche mettere un difensore passivo che deve tirare.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

3
16
Materiali necessari:
6
2
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores