Pallamano esercizio: lavoro a piedi

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Lavoro a piedi

  • Ci si mette in cerchio con la palla in mano e la si tiene in alto, sopra la spalla.
  • Si inizia a palleggiare sul posto a ritmo sostenuto, dopo 30 secondi si esegue un altro esercizio
    • saltellare (2 volte su 1 gamba e poi sull'altra)
    • Salto in avanti (2 gambe alla volta) e poi di nuovo indietro
    • Passo in uscita a sinistra e a destra
    • Passo avanti e indietro in scivolata
    • Dribbling ad alta velocità
  • Se è troppo facile, prolungare l'esercizio di 45 secondi o di 1 minuto.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

5
30
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores