Pallamano esercizio: lavoro di piedi e corso di sprint in staffetta

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Lavoro di piedi e corso di sprint in staffetta

  • Schierarsi sulla linea di metà campo
  • 2 giocatori iniziano contemporaneamente
  • Avanzare velocemente fino alla prima pedina a sinistra, toccare e andare indietro
  • All'altra pedina a destra, toccare e andare indietro
  • Alla pedina centrale, toccare e andare all'indietro
  • Girare intorno al pedone di partenza
  • Sprint verso l'altro lato
  • Poi formare 2 squadre > staffetta. Quando si raggiunge l'altro lato, tornare fuori e toccare la pedina successiva. Il gioco è finito.
  • 2x senza palla
  • 2 volte con la palla;
    • La prima volta solo verso l'altro lato e il ritorno è un rimbalzo.
    • La seconda volta anche alle altre 3 pedine.
La squadra che perde esegue un esercizio proposto dalla squadra vincente. Ad esempio: flessioni, salti a rana, addominali, squat in salto e così via.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
26
Materiali necessari:
10
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores