Pallamano esercizio: mira, forma fisica e punti di riferimento

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , controllo della palla , lancio , condizione

Mira, forma fisica e punti di riferimento

  • Mettete una porta o un tappetino davanti ad essa e create degli scomparti con del nastro adesivo o altri mezzi.
  • Assegnare punti alle caselle divise.
  • Ogni giocatore può lanciare 3 volte.
  • Tenere traccia dei punti e sommarli.
    • Il giocatore parte dal pilone centrale.
    • Sprinta verso il pilone sinistro.
    • Raccoglie la palla e si dirige verso la porta.
    • Il giocatore torna al pilone centrale con uno sprint.
    • Si dirige ora verso il pilone destro.
    • Raccoglie la palla e si dirige verso la meta.
    • Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
    • Si dirige ora verso il secondo pilone a sinistra.
    • Finisce in porta.
    • Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
    • Ora corre verso il secondo pilone a destra.
    • Finisce in porta.
  • Gli altri giocatori restano in posizione palleggiando
  • Oppure possono fare esercizi di forza.
  • Saltare la corda.
  • Dribbling con la palla in un quadrato.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
4
4
4
11
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19