Pallamano esercizio: nucleo 1

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Nucleo 1

  • Burpee (sdraiarsi a pancia in su, fare pressione, appoggiare le mani sul pavimento mentre si "saltano" i piedi tra le mani, quindi saltare in modo esplosivo verso l'alto con le braccia sollevate)
  • Scricchiolii dei muscoli addominali
  • Plank dalle mani al gomito
  • Affondi
  • Pinguino; sdraiati sulla schiena, gambe piegate con le mani che toccano la caviglia destra/sinistra.
  • Squat

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores