Pallamano esercizio: nucleo 4

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Nucleo 4

  1. Tricipiti; push up sul bordo mani dietro
  2. Salti mortali
  3. Crunch: sdraiarsi sulla schiena. Fare dei piccoli (posizione fetale sulla schiena) ed estendere (braccia e gambe non toccano il suolo).
  4. Squadra Sumo (squadra larga con i piedi verso l'esterno)
  5. Superman; a quattro zampe (posizione del cane) sollevamenti diagonali braccia/gambe
  6. Affondi
Ogni esercizio 1 minuto, 30 secondi di riposo; minimo 2 ripetizioni
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores