Pallamano esercizio: panchina (portieri)

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , forza , forza , condizione , forza , condizione , 1-5 metri , 1-5 metri , 1-5 metri

Panchina (portieri)

Una delle cose più importanti per un portiere è la forza della parte superiore delle gambe, che in questo esercizio viene esercitata.
  • I portieri cercano di alternare le gambe su e giù su una panchina per un minuto,
  • Poi lo fanno altre 2 volte,
    • Si può alternare il tempo a seconda della fascia d'età e del livello. (Ad esempio, 1x 45 secondi e 1x 30 secondi).
  • Poi fare 3 x 30 secondi di salto in alto con 2 gambe contemporaneamente al ritmo di "We will rock you" dei Queen.
    • Si tratta di saltare 2 volte sul pavimento e poi sulla panca con entrambe le gambe contemporaneamente.
https://youtu.be/-tJYN-eG1zk
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
99999
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores