Pallamano esercizio: pausa di riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , controllo della palla , lancio , riscaldamento , condizione , 1-5 metri

Pausa di riscaldamento

  • Si formano delle coppie.
  • Entrambe le persone si posizionano sul cerchio all'altezza dei pali.
  • Si corre con 1 palla per coppia verso il cerchio sul lato opposto.
  • Mentre si corre verso l'altro lato ci si lancia la palla a vicenda.
  • Quando si è dall'altra parte si corre di nuovo dall'altra parte.
  • Variante:
    • Lanciare con la mano.
    • Lancio sottomano.
    • Passaggio con tiro in salto.
    • Salto laterale verso l'altro cerchio.
    • Passaggio incrociato verso l'altro cerchio.
    • Passaggio accelerato (50, 60, 70, 80 %).
    • Sprint.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
30
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores