Pallamano esercizio: percorso a staffetta

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , 1-5 metri

Percorso a staffetta

  • Dividere il gruppo in 3 squadre
  • Ogni squadra prende posto dietro il quadrato con i cappelli.
  • I quadrati sono identici e sono composti da quattro cappelli di colore diverso.
  • La prima persona di ogni squadra si posiziona nel quadrato
  • L'allenatore nomina 1, 2 o 3 colori che devono essere toccati con la mano nell'ordine corretto.
  • Poi si prosegue lungo la pista alla massima velocità
  • Ai pedoni: avanti-indietro-avanti-indietro
  • Alla scala, ogni piede nella sezione successiva (sono possibili diverse varianti)
  • Quindi tornare indietro in volata oltre il primo cappello del quadrato
  • Il più veloce vince 1 punto per la sua squadra

Durante il tempo di completamento del percorso, gli altri membri della squadra eseguono flessioni ed esercizi addominali.

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
16
Materiali necessari:
15
9
3
Adatto ai seguenti livelli:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores