Posizionare a terra un numero sufficiente di palloni (a sinistra e a destra).
In ogni posizione di costruzione, mettere un palo al limite dei 6 metri.
Tra i pali sulla linea dei 6 metri, mettere un cappello da allenamento a destra e a sinistra.
Nelle posizioni di costruzione da cui i giocatori devono alzarsi, mettete anche tre cappelli da allenamento.
Dietro a questi, dividete i giocatori in tre file.
Esercizio:
(Costruttore sinistro)
Il costruttore di sinistra parte con il pallone e preme verso la porta tra i pali vicino al cappello da allenamento (tra il 2 e il 3) sul lato sinistro del palo al centro.
Poi passa la palla al costruttore centrale in partenza.
Immediatamente inverte di nuovo la rotta e si dirige verso la linea laterale per mantenere il gioco ampio.
(Costruttore centrale)
Il centravanti parte senza palla (attenzione al tempismo) Dopo aver ricevuto la palla, premere verso la porta tra i pali vicino alla calotta di allenamento.( tra il 2 e il 3) sul lato destro del palo al centro.
Passare quindi la palla al costruttore destro in partenza.
Invertire immediatamente la rotta per creare uno spazio di gioco sufficiente. (Come costruttore centrale, dovete sempre essere pronti a giocare di nuovo per i costruttori di sinistra e di destra).
(Costruttore destro)
Il costruttore destro inizia senza palla (attenzione al tempismo) dopo aver ricevuto il pallone, preme verso la porta tra i pali vicino alla calotta d'allenamento( tra 2 e 3) sul lato destro del palo al centro.
Invertire immediatamente la rotta e dirigersi verso la linea laterale per mantenere il gioco ampio.
Passare quindi la palla al centravanti di partenza.
(Centrocampista)
Il centravanti ora si spinge verso la porta tra il 2 e il 3 a sinistra del palo vicino al cappello di allenamento.
Poi passa la palla al costruttore sinistro in partenza.
(Costruttore sinistro) Finisce in porta!
Il costruttore sinistro parte senza palla. Dopo aver ricevuto la palla, concludere rapidamente in porta appena dentro o fuori il palo del costruttore sinistro.
Quando è il proprio turno, spostarsi di una fila e unirsi alla parte posteriore di una nuova posizione di costruzione.
Mettere la palla a terra vicino alla fila del costruttore di sinistra o di destra. Tornare all'esterno in una nuova posizione di accumulo.
Ora l'intero esercizio ricomincia come descritto sopra e il costruttore destro inizia con la palla e gira in porta dopo l'esercizio!
Ora esercitiamo una pressione da destra e il centrale dovrà nuovamente esercitare una pressione tra il 2 e il 3 a sinistra!
Esercitando pressione spostiamo la difesa da destra a sinistra o viceversa si crea automaticamente un varco.