Pallamano esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento

Correre 3x

Braccia (esercizio in uscita, corsa indietro)

  • Braccio destro in avanti
  • Braccio sinistro in avanti
  • Braccio destro indietro
  • Braccio sinistro indietro
  • Due braccia contemporaneamente in avanti
  • Due braccia contemporaneamente indietro
  • Due braccia avanti alternativamente
  • Due braccia alternativamente all'indietro

Gambe (esercizio in uscita, corsa indietro)

  • Sollevamento del ginocchio basso
  • Sollevamento del ginocchio alto
  • Tacchi glutei
  • Passaggio a sinistra in avanti
  • Passo di spinta a destra davanti
  • Passo incrociato a sinistra davanti
  • Passo incrociato a destra davanti
  • Piegamenti

2x sprint su e giù

Allungamento

  • Polpacci
  • Stinchi
  • Braccia
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores