Pallamano esercizio: riscaldamento a coppie

Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla , lancio , riscaldamento , 1-5 metri

Riscaldamento a coppie

  • Si formano delle coppie.
  • Queste coppie iniziano a camminare con calma per la sala con una palla.
  • Ogni minuto circa si accelera un po'.
  • In questo modo si passerà lentamente da un ritmo di corsa dolce a un ritmo di sprint.
  • Si può anche scegliere di dare istruzioni diverse alle coppie.
  • Alcuni esempi sono:
    • Passaggi con un salto.
    • Passaggi con 2 braccia.
    • Passaggi con 2 braccia sopra la testa.
    • Sprint in direzione opposta dopo un passaggio.

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
4000
Materiali necessari:
11
Adatto ai seguenti livelli:
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores