Pallamano esercizio: riscaldamento con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla , riscaldamento

Riscaldamento con la palla

Avanzare con la palla

  • Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
  • Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
  • Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
  • Lancio dietro la schiena, presa davanti
  • Far girare la palla intorno all'anca
  • Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
  • Idem, con sollevamento del ginocchio
  • Palleggio di calcio
  • Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
  • Finte di lancio in corsa
  • Passaggi in corsa

Dopo questo D3 di fila, palleggiare sul campo, iniziare con il flauto e vedere chi fa lo sprint più veloce, a causa delle corse di rottura.

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
21
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores