Crabwalks (lo stesso, ma di lato) guardare le ginocchia
Duckwalk (ancora più basso) 5 passaggi
Dribbling e al numero 4 (1 gamba sul ginocchio e alternare)
Ginocchia alte, 10 passi
Affondo (1 gamba indietro) e rotazione della parte superiore del corpo - alternare
Affondo - anca in avanti, braccia distese verso l'alto - poi piegarsi in avanti in diagonale - poi hammy rock (bicipiti femorali, punte dei piedi in alto)
Wiper - seduti, gambe divaricate, spostare ogni volta 1 ginocchio verso l'interno e 1 verso l'esterno.
Poi continuare su 1 lato e tenere
1 gamba dietro, 1 gamba davanti, prima accovacciarsi, piegarsi fino al ginocchio
poi allungarsi e piegarsi di nuovo e afferrare il piede
quindi ruotare il braccio in dentro e in fuori in questa posizione
Planking, avanti e di lato con rotazione in fuori
123 a T (davanti a sinistra, dietro a destra / davanti a destra, dietro a sinistra)
Salti con squat (brevi)
Salti - 123 alto (con 2 gambe e con 1 gamba - anche atterrando su 1)