Pallamano esercizio: riscaldamento con staffetta

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con staffetta

2 o 3 squadre a seconda delle dimensioni del gruppo.

  • Si parte tutti dietro il pedone
  • Il primo parte e attraversa la scala di corsa con 2 piedi alla volta, sprinta verso il pedone, lo aggira e torna al gruppo (non attraversa di nuovo la scala).
  • Tocca il successivo e questi fa lo stesso.
  • La squadra che si siede per prima ha vinto

Differenziazione:

  • in diagonale attraverso la scala di corsa (faccia a destra o a sinistra)
  • All'indietro attraverso la scala
  • Senza scala di corsa con palla e slalom (ribaltamento)
  • Slalom con mano sbagliata (ribaltamento)

Caratteristiche dell'esercizio

8
20
Materiali necessari:
1
2
2
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores