Pallamano esercizio: riscaldamento - misto 02

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento - misto 02

  • Oscillazione delle braccia da sinistra-indietro a destra-indietro - con rotazione delle gambe
  • Dribbling sul piede anteriore - rotazione del braccio destro in avanti e indietro, idem a sinistra
  • Dribblare (muovere le braccia) - accelerare - fermarsi - e dribblare di nuovo lentamente
  • Dribblare (muovere le braccia) - accelerare - fermarsi con passo più ampio - e di nuovo dribblare delicatamente
  • Dribblare alternativamente a destra e a sinistra - sempre sull'avampiede
  • Pausa
  • Mobilità delle spalle:
    • T - angolato in avanti, braccia a T lateralmente con i pollici in su - 5 volte
    • W - braccia distese verso il basso - braccia angolate verso l'alto - all'indietro - 5 volte
    • Y - braccia distese verso il basso - pollici in alto - braccia sollevate a Y
    • A - braccia all'indietro - pollice in su - avanzare
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Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11