Pallamano esercizio: suicidi

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Suicidi

  • Esercizio di condizionamento per la velocità di sprint e di curva
  • Vengono posizionate circa 6 pedine (viste dalla linea di fondo a 3m, 6m, 9m, 12m, 15m e dalla linea centrale (20m)).
  • Tutti i giocatori partono dalla linea di fondo.
  • Al fischio d'inizio, sprint verso il primo pedone,
  • toccare il terreno e poi tornare alla linea di fondo (anche qui toccare il terreno),
  • Poi inizia lo sprint verso i 6m e tutti corrono avanti e indietro.
  • Fino a raggiungere i 20 m (linea centrale), poi l'esercizio è finito.
  • È possibile eseguire questo esercizio anche a coppie
  • (il primo corre fino a 3 m, il secondo fino a 6 m e il primo ancora fino a 9 m, ecc.)
  • È possibile eseguire questo esercizio anche come variante con la palla e con il palleggio.
  • Si può anche scegliere di correre sempre in avanti o di correre avanti e indietro.
https://www.youtube.com/watch?v=FkrnsKomgLk
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
5
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores