Pallavolo esercizio: 1-1 salire - scendere

Adatto alle seguenti tecniche: spese generali , sistema

1-1 salire - scendere

  • selezionare un po' mettendo i migliori sul campo 1, passando poi al campo 6
  • lavorare sempre insieme prima : chi ha i primi 7 di fila (farlo due volte)
  • poi uno contro l'altro
  1. iniziare con una mossa di presa e lancio, poi 2x sopra la testa, sopra di essa
  2. poi movimento di presa e lancio, 3x overhead, over it, toccare la linea di fondo

  • ora muovetevi verso l'alto e verso il basso
  • campo 1 = vincitore, campo 6 = perdente
  • quindi il vincitore scambia con il perdente sul campo inferiore, il perdente scambia con il vincitore sul campo superiore
  • chi ha 3 punti per primo
  • senza servire (iniziare con una mossa di catch-and-release)
  • sui campi 5 e 6: mossa catch-throwing, 3x overhand
  • sui campi 3 e 4: movimento di catch-throwing, 3x overhand, toccare la linea di fondo
  • sui campi 1 e 2: servizio (o movimento di ricezione se non in corsa), 1x tocco, 1 o 2x overhand
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Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10