2 gruppi:Il gruppo 1 servirà e passerà, su una metà campo lunga.Il gruppo 2 schiaccerà.
Palleggio fisso.
L'attaccante è rivolto verso la rete.
Al segnale dell'allenatore, il giocatore esegue un blocco e la palla viene dall'allenatore verso il palleggiatore. Dopo la finta di blocco, l'attaccante torna indietro per un attacco.
Può trattarsi di una 1° palla corta, normale per un centrale o di una 2° palla corta per un corridore, esterna.
Variare in questo senso e far eseguire all'attaccante entrambe le varianti.
Cambio.Impostazione:
Blocco su 2. (Cestello) Centro avanti (palleggiatore) e 2. (Centro).
Concordare chi copre il blocco. La mia posizione preferita è la 1. La persona più vicina, ovviamente 6, 5 e 4 devono difendere il campo.
Dopo 5 palloni rotazione. Variante: può seguire un 2° e/o un 3° pallone.Se c'è ancora tempo, blocco al centro e/o blocco al 4. Nota: blocco di copertura.4 contro 3 o 4 contro 4.Full out, non c'è bisogno di un palleggiatore. L'allenatore inizia il rally.