Pallavolo esercizio: 2 paia di fitness/power

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

2 paia di fitness/power

  • A
    • 2 coppie rivolte l'una verso l'altra
    • braccia unite sulle spalle
    • 10 x accovacciarsi insieme
  • B
    • mani all'altezza dei fianchi
    • sollevamenti delle ginocchia, iniziando lentamente e accelerando
    • anche brevemente in posizione seduta a 90 gradi contro il muro

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18