Pallavolo esercizio: 3 scale di corda

3 scale di corda, quindi 3 gruppi

• Dentro e fuori con entrambi i piedi
• Piedi avanti all'esterno, piegare le gambe.
• Poi si entra in 1 scomparto con il piede sinistro e il piede destro tocca i glutei.
• In ogni quadrato 2 piedi
• Saltellare lateralmente 2 di lato e 1 indietro
• 2 piedi che saltellano lateralmente, ci si piega con le ginocchia e poi il piede destro va dietro il piede sinistro