Pallavolo esercizio: 4x4 sopraelevata

Adatto alle seguenti tecniche: spese generali , riscaldamento

4x4 Sopraelevata

  • Organizzazione:
    • 2 squadre divise tra i due campi.
    • I giocatori si posizionano sulla linea dei 3 metri.
    • Il primo giocatore sul campo A ha una palla
  • Esecuzione:
    • Il giocatore sul campo A con la palla la lancia con 2 mani dal collo oltre la rete, corre sotto la rete oltre la linea di fondo e si unisce dietro.
    • Il primo giocatore del campo B prende la palla, la rilancia e corre anch'egli sotto la rete.
    • Adattare regolarmente il modo di lanciare: con la mano destra, con la mano sinistra e con la battuta dall'altezza del petto.
    • Dopo 2 o 3 minuti far giocare BH. Ora non è necessario correre oltre la linea di fondo.
    • Dopo 2 minuti, prima di correre sotto la rete, eseguire un salto di blocco.
    • Poi, dopo il salto di blocco, spostarsi lateralmente e fare un altro salto di blocco.
  • Punto di soluzione:
    • Il rally deve continuare.
    • Se il BH non può essere giocato, si può giocare l'OH.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
10
Materiali necessari:
2
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores