Pallavolo esercizio: abilità con la palla individualmente

Adatto alle seguenti tecniche: generale

Abilità con la palla individualmente

  • Tenere la palla alta, individualmente, con mani e piedi. Non importa come, purché la palla non cada a terra.
  • Tenere la palla alta con i pugni.
  • Tenere la palla alta con gli avambracci.
  • Far rimbalzare la palla e passarle sotto il più delle volte possibile. Man mano che la palla si abbassa, il giocatore deve spostarsi sempre più in basso e più velocemente.
  • Mettere due palline una sopra l'altra e stare in equilibrio.
  • Due palle sovrapposte e in equilibrio, lanciando la palla superiore e scambiando le palle dall'alto verso il basso.
  • Far rimbalzare due palline in equilibrio e camminare
  • Spostare la palla da una mano all'altra e intorno al corpo dall'alto verso il basso.
  • Tenere la palla tra le gambe con una mano davanti e una dietro.
  • Lanciare la palla leggermente in alto e poi cambiare mano da davanti a dietro e viceversa.

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11