Pallavolo esercizio: allenamento della forza

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , forza

Allenamento della forza

  • Fate sdraiare il gruppo in un grande cerchio.
  • Tutti i giocatori si mettono in posizione di plank.
  • Nominare uno dei giocatori, che deve fare un giro sulle gambe degli altri giocatori il più velocemente possibile (3x).
  • Riposo.
  • I giocatori si sdraiano sulla schiena e battono le caviglie 40 volte (20 volte a sinistra e 20 volte a destra).
  • 10 ripetizioni.
  • 120 secondi di wallit.
  • Stretching e allungamento in cerchio.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18