Pallavolo esercizio: allenamento dinamico da 3 metri (attacco e difesa)

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , difesa

Allenamento dinamico da 3 metri (attacco e difesa)

  • Obiettivo
  • Allenamento dell'attacco e della difesa a 3 metri.
  • Gestione di palloni difficili da parte della difesa.
  • L'esercizio
  • Due squadre si affrontano.
  • Le squadre sono il più possibile equilibrate in termini numerici.
  • L'allenatore porta la prima palla in modo che un giocatore dietro possa immediatamente (con pressione) fare un attacco di 3 metri, poi il rally è libero.
  • La squadra che vince il rally riceve la prima palla dall'allenatore.
  • Se ci sono 8 giocatori, o meno, allora si attacca solo da dietro i 3 metri, mentre con più giocatori si può scegliere di posizionare i giocatori a rete o di renderlo un esercizio di King's Court. (La squadra che perde ruota fuori dal campo; tutti gli attacchi continuano a provenire da dietro i 3 metri).

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores