Pallavolo esercizio: allenamento muscolare

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Allenamento muscolare

  • 10x pompe
  • 20 setup
  • 20 affondi
  • 10 squat (con rimbalzo)
  • 30 secondi di plank
  • 20 muscoli tubolari laterali (battendo il piede in aria)
  • 10 jump squat
  • 30 secondi di plank laterale
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Caratteristiche dell'esercizio

1
14
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18